冬菜的做法及营养价值

简介：冬菜，一种半干态非发酵性咸菜。中国名特产之一。有川冬菜与津冬菜两种。冬菜营养丰富，含有多种维生素，具有开胃健脑的作用。多用作汤料或炒食，风味鲜美。

冬菜的营养成分冬菜的功效与作用

营养元素含量(每100克) 营养元素含量(每100克) 能量46cal 水68.4g 蛋白质3.5g 脂肪0.3g 纤维2.8g 碳水化合物7.3g 维生素A12mg 维生素B10.02mg 维生素B20.09mg 维生素C0mg 维生素E7228.6mg 烟酸0.9mg 纳7228.6mg 钙135mg 铁11.4mg 胆固醇0mg

冬菜营养丰富，含有多种维生素，具有开胃健脑的作用。

如何挑选冬菜

1.选择青菜，首先要看颜色
看上去翠绿，没有黄叶这是基本的，当然这也是蔬菜新鲜的标志。我们上班不会天天买菜，如果买好的青菜要放上几天的话，我还有点小总结，有些商家为了蔬菜看上去干净、漂亮，会洒上水，或者用水洗过，当然这当天吃没什么问题，但如果时间放长，味道会差很多，如果想长放，最好选择那些没有进水的菜。
2.选择品种
虽说青菜大体看上去感觉都差不多，我以前也这样认为，但是其实也是有区别的，我们经常拿来的清炒着的青菜，最好选择那些叶子大，杆茎短的品种，这种绝对比那些杆茎长的好吃多了。
3.关于洗
我自己觉得青炒或是跟香菇混炒的青菜，直接洗净，不要用刀切，直接用手掰开比用刀弄开，烧出来的味道更正。如果怕青菜有农药附着，可以先拿青水泡一下，或者加一点点食盐。
4.关于存放
在温度比较低的情况下，青菜放在室内比放在冰箱里面好。