考生补脑菜 焖鲈鱼的做法
更新于:2015-10-09 15:51:07
还有不到两个月就要高考了,考生家长们无非是最忙碌的人群。他们优先考虑的是如何为孩子补脑。DHA,俗称脑黄金,是大脑营养必不可少的高度不饱和脂肪酸,是人的大脑发育、成长的重要物质之一。DHA作为一种必需脂肪酸,其增强记忆与思维能力、提高智力等作用更为显著。DHA主要存在于鱼类中,尤其是鲈鱼、海鱼含有丰富的DHA,从营养和健脑的角度来说,如果想要获得足够的DHA,最简便有效的理想途径就是——吃鱼。
焖鲈鱼的材料:海鲈鱼1条、花椒20粒、大葱1段、姜2片、酱油2汤匙、盐2茶匙、糖半茶匙、清水、油适量。
焖鲈鱼的做法:
1、材料备好。海鲈鱼去鳞、去内脏,清净沥干水份切段待用。
2、锅下油爆香花椒。然后放入姜片和大葱段。
3、淋入酱油。倒入一碗清水,马上盖盖子。
4、把鱼放入,加入盖过鱼面的水,撒入盐和糖。盖上盖子焖到差不多酱汁收干,放上香菜即可。
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