学生早餐——金枪鱼玉米沙拉的做法

学生早餐——金枪鱼玉米沙拉的做法：

1.甜玉米粒煮熟沥去水份，金枪鱼从罐头中捞出去掉多余的油份，洋葱、胡萝卜、黄瓜切成小丁。

2.在热锅中加两勺橄榄油，放入胡萝卜煸炒。

3.将煸炒好的胡萝卜丁和其余三样材料放入盛放在甜玉米的大碗中。

4.加入一点柠檬汁，调入一点盐。搅拌均匀就可以享用了。

学生早餐——金枪鱼玉米沙拉家常菜做法大全 jushipu.com温馨提示：

1.金枪鱼的罐头有很多的品种。做这道菜的时候家长朋友们可以选择原味油侵或者泉水金枪鱼。

2.选择洋葱的时候要用白洋葱，因为白洋葱比紫皮洋葱甜，紫皮洋葱要辣一点，宝宝会比较抗拒。

3.胡萝卜中的是只溶于油的，所以要先用有煸炒一下。

关于营养：

甜玉米营养丰富，蛋白质含量在13%以上，尤其是人体所必须的氨基酸含量比普通玉米高1倍以上，富含脂肪和多种维生素，易于消化吸收。味道清甜，宝宝一定会很喜欢。

金枪鱼又叫鲔鱼、吞拿鱼。鱼肉中脂肪酸大多为不饱和脂肪酸，所含氨基酸齐全，人体所需8种氨基酸均有，还含有维生素、丰富的铁、钾、钙、碘等多种矿物质和微量元素。金枪鱼中含的DHA是鱼中之最，它是人类大脑和中枢神经系统发育必需的营养素。多吃这类鱼肉可以帮助宝宝的脑部发育。

在沙拉中加入适量的时令蔬菜不仅漂亮增加宝宝的食欲，还能增加更多的营养。

《学生早餐——金枪鱼玉米沙拉的做法》永久阅读地址：http://jushipu.com/shipu/2826/