韭菜虾米炒蚕豆的做法
更新于:2017-08-27 10:52:21
工 艺:炒口 味:咸鲜难 度:普通人 数:3-4人准备时间:10分钟烹饪时间:10分钟
主料:
蚕豆300克
韭菜1把
辅料:
虾米50克
色拉油适量
食盐适量
姜2片
蒜2瓣
干辣椒3个
生抽1茶匙
香油适量
江米酒1茶匙
韭菜虾米炒蚕豆的做法:
立夏前后新鲜蚕豆大量上市,蚕豆按种皮颜色不同可分为青皮蚕豆、白皮蚕豆和红皮蚕豆。我用的是白皮蚕豆。白皮蚕豆粉糯,适宜小炒与做汤。蚕豆中含有丰富的胆石碱,能增强人的记忆力,有健脑作用。
新鲜蚕豆最好吃,但10岁以下儿童要慎食新鲜蚕豆,年幼的孩子在吃了蚕豆后易得“蚕豆黄”病,即全身皮肤会发黄,出现黄疸和血红蛋白尿(尿色加深,其原因是这些孩子的红细胞内缺乏一种“葡萄糖-6-磷酸脱氢酶”的物质。当这些孩子吃了蚕豆后就容易发生溶血而出现黄疸,造成严重贫血。
1、蚕豆剥去豆荚与外壳洗净沥干,韭菜洗净沥干后切成小段,蒜剁成蒜茸,姜剁成姜末,干椒剪成椒圈,虾米清水泡2分钟捞起沥干
2、起油锅加油烧至5成热,放入生姜末、椒圈小火炒至金黄色
3、倒虾米一同小火炒至出虾米香
4、将蚕豆放入锅中,倒入米酒转大火翻炒断生
5、最后加入韭菜快速炒匀,放入盐、生抽调味即成,出锅前淋几滴香油拌匀
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