绿豆芽的做法及营养价值

绿豆芽

简介：绿豆芽为豆科植物绿豆的种子浸罨后发出的嫩芽。食用芽菜是近年来的新时尚，芽菜中以绿豆芽最为便宜，而且营养丰富，是自然食用主义者所推崇的食品之一。绿豆在发芽的过程中，维生素C会增加很多，所以绿豆芽的营养价值比绿豆更大。

绿豆芽的营养成分绿豆芽的功效与作用

营养元素含量(每100克) 营养元素含量(每100克) 能量18cal 水94.6g 蛋白质2.1g 脂肪0.1g 纤维0.8g 碳水化合物2.1g 维生素A3mg 维生素B10.05mg 维生素B20.06mg 维生素C6mg 维生素E0.19mg 烟酸0.5mg 纳4.4mg 钙9mg 铁0.6mg 胆固醇0mg

清暑热、通经脉、解诸毒、补肾、利尿、消肿、
滋阴壮阳调五脏、美肌肤、利湿热、降血脂、软化血管

如何挑选绿豆芽

自然培育的豆芽菜芽身挺直稍细、芽脚不软，脆嫩、光泽白，而用化肥浸泡过的豆芽菜，芽秆粗壮发水，色泽灰白。
看芽根：自然培育的豆芽菜，根须发育良好，无烂根、烂尖现象，而用化肥浸泡过的豆芽菜，根短、少根或无根。
看豆粒：自然培育的豆芽，豆粒正常，而用化肥浸泡过的豆芽豆粒发蓝。
看水分：折断豆芽秆的断面是否有水分冒出，无水分冒出的是自然培育的豆芽，有水分冒出的是用化肥浸泡过的豆芽。
闻气味：如果豆芽大量使用了增白剂、“保鲜粉”等硫制剂，二氧化硫一定会超标。拿一小把豆芽用开水烫一下，用鼻子闻一闻，如果有臭鸡蛋味则肯定含有大量的硫制剂，不可食用。